双节过后，你“节后综合征”了吗

（ 发布时间：2012-10-11 浏览次数：1014 ）

八天大假，无论外出旅游或是宅家蜗居都逃不过晚睡晚起、三餐不规律，又或暴饮暴食、冷热交加。节后工作生活回归正轨，身体很难从假期慵懒的状态中恢复，于是疲倦、厌食、失眠、瞌睡、烦躁……各种症状齐上阵。而这种“心理跟不上身体”的症状，专家称之为节后综合征。如何快速摆脱节后综合征的困扰呢？合理调整饮食最行之有效。

吃粗粮，缓解肠胃负担

粗粮推荐：玉米面粥、小米粥

节日期间总是吃得较多，且油性大，胃肠道无法适应，外加旅游造成的水土不服，身体代谢容易混乱。此时，应该选择一些清淡的食物，让脆弱的肠胃得到缓解。而一些民间的简单食疗法也往往比较有效，中医也认为粥水是最养肠胃的食物。所以，建议大家煮一些白水粥，还可以多食用些粗粮，如：玉米面粥、小米粥等易消化的食物。

喝汤，赶走身体疲劳

汤品推荐：鲜莲银耳汤、黄芪鸡汤

上班第一天，最常听到的话便是“八天的假简直不够，时间过得太快了”。拖着漂浮不定的心无耐回到工作岗位的你，是否感到精神难以集中、身体乏力疲倦？针对这类情况，专家建议除了保证睡眠注意劳逸结合外，还可以通过熬制功效性的汤品来为身体补充能量。莲子、银耳可滋阴润肺、补脾安神，非常适用于节后心烦失眠、食少乏力等症。同样，黄芪的功效也众所周知，尤其适合气虚乏力者服用。巧媳妇们不妨借此让家人尝尝你们精湛的厨艺。

品茶，激发工作热情

茶类推荐：绿茶、菊花茶

严肃的钢筑写字楼，一尘不变的格子间，印有岁月痕迹的键盘……眼前的一切只让你情绪烦闷。再对比前几日逍遥的自己，更无法安心投入工作。此时，捂一杯热茶在手中，闻一闻茶叶的芳香，品一品茶水的甘甜，或许，在这寒冷干燥的秋季，能为乏味的工作增添一丝惬意。绿茶是提神醒脑的最佳选择，茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱对人有兴奋作用，并具有鲜爽味，因此喝茶使人心怡气爽，且又比咖啡更有益于健康。菊花则用于清火明目，去除假日油腻沉积，缓解工作疲劳。