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双节过后,你“节后综合征”了吗
浏览次数:68826作者: lee。SU. Y   发布时间:2016-10-09

双节过后,你“节后综合征”了吗

( 发布时间:2012-10-11 浏览次数:1014 )

八天大假,无论外出旅游或是宅家蜗居都逃不过晚睡晚起、三餐不规律,又或暴饮暴食、冷热交加。节后工作生活回归正轨,身体很难从假期慵懒的状态中恢复,于是疲倦、厌食、失眠、瞌睡、烦躁……各种症状齐上阵。而这种“心理跟不上身体”的症状,专家称之为节后综合征。如何快速摆脱节后综合征的困扰呢?合理调整饮食最行之有效。

吃粗粮,缓解肠胃负担

粗粮推荐:玉米面粥、小米粥

节日期间总是吃得较多,且油性大,胃肠道无法适应,外加旅游造成的水土不服,身体代谢容易混乱。此时,应该选择一些清淡的食物,让脆弱的肠胃得到缓解。而一些民间的简单食疗法也往往比较有效,中医也认为粥水是最养肠胃的食物。所以,建议大家煮一些白水粥,还可以多食用些粗粮,如:玉米面粥、小米粥等易消化的食物。

喝汤,赶走身体疲劳

汤品推荐:鲜莲银耳汤、黄芪鸡汤

上班第一天,最常听到的话便是“八天的假简直不够,时间过得太快了”。拖着漂浮不定的心无耐回到工作岗位的你,是否感到精神难以集中、身体乏力疲倦?针对这类情况,专家建议除了保证睡眠注意劳逸结合外,还可以通过熬制功效性的汤品来为身体补充能量。莲子、银耳可滋阴润肺、补脾安神,非常适用于节后心烦失眠、食少乏力等症。同样,黄芪的功效也众所周知,尤其适合气虚乏力者服用。巧媳妇们不妨借此让家人尝尝你们精湛的厨艺。

品茶,激发工作热情

茶类推荐:绿茶、菊花茶

严肃的钢筑写字楼,一尘不变的格子间,印有岁月痕迹的键盘……眼前的一切只让你情绪烦闷。再对比前几日逍遥的自己,更无法安心投入工作。此时,捂一杯热茶在手中,闻一闻茶叶的芳香,品一品茶水的甘甜,或许,在这寒冷干燥的秋季,能为乏味的工作增添一丝惬意。绿茶是提神醒脑的最佳选择,茶叶中含有咖啡碱,咖啡碱对人有兴奋作用,并具有鲜爽味,因此喝茶使人心怡气爽,且又比咖啡更有益于健康。菊花则用于清火明目,去除假日油腻沉积,缓解工作疲劳。

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