피로가 풀리다

피로가 풀리다

여행 피로를 풀다
여행 중 빠르게 걷는 것도 고단함을 없애는 좋은 방법이다.통해 빠른 걸음으로 걷다 방법으로 피로가 풀리다 때 반드시 주의: 보 아무런 효과가, 정확한 방식은 반드시 빠른 걸음으로 걷다, 야, 그리고 지속적으로 15~20 분, 그래야 균형 온몸이 근육, 도움 뇌 운동을 나아가 피로 목적은 이를 없애다.
한편 여행 체조 대해 피로가 풀리다 꽤 효과 방법은 다음과 같습니다.
1, 목 벌다 자세 두 손을 안고 머리 두 뺨에 팔꿈치 안에 끼어, 조금만 힘을 내리누르다 때문에 목 전만곡한다, 그리고 목 힘을 최대한 제빠듬하다 해 8 복용하세요 정지 1~2 초.
(2) 어깨 쫙 자세, 열 손가락 교차 위에 들어, 손바닥 위로, 그리고 by 까지 10 번 천천히 빨리 힘껏 후 떨다.
3 · 흉배 벌다 자세, 두 팔이 굴복시키다 팔꿈치 전에 平举 머금고 가슴 고개를 숙이고 다음 두 팔이 향해 비스듬한 뒷쪽 평행 벌다, 고개를 들고 가슴을 해 10 번.
4, 사이드 벌다 자세 한 손 꽂고 허리를 곧게 다른 팔을 위로 들어, 상체 좀 사이드 굴복시키다 팔을 힘껏 향해 사이드 위에 펴다 5 번, 그리고 다른 다른 측면 하면 매번 정지 1~2 초.
펴다 5 · 허리 배 안고 자세 양손으로 머리를 체 전만곡한다, 그리고 윗몸 제빠듬하다, 팔꿈치 관절 외전 가능한 한 몸을 쭉, 유지하다 3~4 초, 느린 하는 5 번.